Bougez! Un peu tous les jours pour une meilleure santé.

Par Georges-Étienne Dalton | Publié le 28 février 2011

Des recherches récentes sur la santé et l’activité physique ont poussé les professionnels de l’exercice à réévaluer les heures interminables de tapis roulant typiquement prescrites dans le passé. Oui les tapis roulants et les vélos stationnaires sont toujours bons pour le cœur, mais la tendance tend à privilégier le concept d’activité physique au sens large comme outil pour améliorer sa santé.

Le terme activité physique se définit comme tout mouvement effectué volontairement par le corps humain, à l’intérieur et à l’extérieur des sports et du conditionnement physique traditionnels. En d’autre mot dès l’instant où quelqu’un bouge volontairement, il pratique une forme d’activité physique. Il ne lui reste seulement qu’à bouger suffisamment pour faire une différence.

Le corps humain a besoin de bouger pour bien fonctionner et perpétuer son bon fonctionnement pour les années à venir. Lors de son évolution, le corps a appris à fonctionner en étant actif, à tous les jours, pour survivre. Dans le monde moderne, il n’est plus nécessaire de chasser, de cueillir ou de pêcher son repas, mais le corps y est encore habitué, des milliers d’année d’évolution en ont fait ainsi. C’est pourquoi il est important de bouger quotidiennement encore aujourd’hui.

Le Mode de vie nord-américain ne joue pas en faveur de l’exercice physique; courriel, téléphone, Internet, télévision, « fast food », micro-ondes et automobile ont rendu la vie tellement facile qu’il est possible d’accomplir la plupart des tâches quotidiennes d’un seul click du bouton. Selon des recherches actuelles, toute augmentation du niveau d’activité physique apporte des bénéfices proportionnels sur la santé. En d’autres mots, toute calorie brûlée améliorera directement le profil de santé.

Enfin, pour une santé optimale il faudrait en moyenne brûler 3000 calories par semaine, ce qu’un très faible pourcentage de la population réussit à accomplir, mais qui est pourtant un objectif réaliste et atteignable si on est prêt à y mettre un peu d’effort.

Augmenter son niveau d’activité est facile et peut même être productif. Faire le ménage de la maison, laver la vaisselle, jouer avec les enfants, promener le chien, laver la voiture, prendre le vélo au lieu de l’automobile, pelleter de la neige hors de l’entrée, danser, éviter les télécommandes et inventer ses propres loisirs n’en sont que quelques exemples. Bref, plusieurs petites activités peuvent être à la fois productives et divertissantes et contribuer à un total de calories brûlées plus élevé et conséquemment, à une meilleure santé.

Finalement, ce n’est pas difficile de bouger, il n’y a rien de plus naturel. Alors, attachez vos patins, levez-vous du sofa ou allez prendre une marche et bénéficiez d’une vie en santé.

 

Commentaire des internautes :

De Marc Le Pihiff : C'est vrai qu'il n'y a que le premier pas qui coûte ! Une fois l'habitude prise, (et elle vient très vite) celà devient un plaisir de se bouger.

De plus, non seulement c'est bon pour la santé, mais c'est aussi excellent pour le moral !

Décidément "le gab" est de bon conseil !